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Mieux connaître son sommeil : quels sont les différents cycles du sommeil ?

Mieux connaître son sommeil : quels sont les différents cycles du sommeil ?



Le sommeil est comparable à une perte de conscience du monde qui nous entoure. Nos muscles se détendent au fur et à mesures et l’esprit s’évade. En effet, tout ce fait grâce à un noyau nommé VLPO (noyau préoptique ventrolatéral) situé dans l’hypothalamus du cerveau. C’est lui qui va envoyer un signal pour arrêter la production des substances qui nous tiennent en éveil tout au long de la journée. Une fois ce signal donné, les cycles du sommeil peuvent commencer.

Une nuit représente 5 à 6 cycles de sommeil de 90 minutes en moyenne et un cycle est composé de plusieurs phases :







A quoi correspond LA SOMNOLENCE ?

C’est l’endormissement. De courte durée (5 à 10 min) cette phase est la transition entre l’état d’éveil et le sommeil. Elle se manifeste autour de l’heure à laquelle on a l’habitude de se coucher. La vigilance est au plus bas, on a l’esprit engourdi. Le corps fabrique alors une substance nommée sérotonine à l’origine des bâillements, de la sensation de froid et de la diminution de l’activité cérébrale. Les personnes qui restent dans cette phase de sommeil plus de 20 minutes sont souvent atteintes d’insomnie.

Que se passe-t-il en phase de SOMMEIL LENT ET LÉGER ?

Cette phase constitue 15% de notre nuit et a tendance à augmenter avec l’âge. C’est le moment où tout est possible, se réveiller ou s’endormir. On est donc encore très sensible au monde extérieur et l’on peut se réveiller rapidement par des stimuli comme la lumière ou le bruit. Beaucoup de personnes pensent être réveillées pendant cette phase mais c’est pourtant une phase où l’organisme commence à récupérer.

Qu'est-ce que LE SOMMEIL PROFOND ?

Cette phase constitue 40% de notre sommeil (1h40 en moyenne par nuit). Avec le temps elle a tendance à diminuer dans le temps pour laisser plus de place au sommeil léger. Le sommeil profond reste la phase de sommeil la plus importante. En effet c’est à cette période que l’on voit apparaitre des maladies du sommeil comme le somnambulisme et les terreurs nocturnes.

Mais s’est aussi dans cette phase que l’hormone de croissance est produite par le corps ainsi que la division cellulaire d’où l’importance de cette phase de sommeil chez les enfants.

Que représente LE SOMMEIL PARADOXAL ?

Cette phase représente 20% du sommeil global. Sa durée augmente au cours de la nuit (premier cycle avec une phase très courte). C’est pendant cette phase que nous laissons place à l’imagination avec comme mode d’expression, le rêve. Les rêves que nous faisons pendant cette période sont souvent très réalistes et sont plus faciles à se remémorer au réveil. Ce sommeil permet également d’enregistrer les informations de la journée (et favorise la mémoire) et la maturation du système nerveux.

Quelle est la PHASE INTERMÉDIAIRE (LATENCE) ?

Cette phase est composée de micro-réveils débouchant soit sur un nouveau cycle soit sur le réveil complet.

Les différentes phases ont toutes leur importante et aucune ne doit être négligée. Nous vous encourageons donc à respecter votre temps de sommeil et à créer un environnement propice à votre sommeil. Une bonne literie avec un sommier et un matelas de qualité vous aideront bien sûr à améliorer votre qualité de sommeil.

Laurie du magasin Maliterie.com de Marseille

Source photo de cet article de blog : m.quiz-santé.fr

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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, France Literie et Maison de la Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 18 mars 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en mars 2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 7% par rapport à BUT (12 matelas BUT comparés à 5 matelas Maliterie), 37% par rapport à Grand Litier (8 matelas Grand Litier comparés à 6 matelas Maliterie), 2% par rapport à La Compagnie du Lit (10 matelas La Compagnie du Lit comparés à 7 matelas Maliterie), 13% par rapport à Conforama (6 matelas Conforama comparés à 5 matelas Maliterie), 30% par rapport à Maison de la Literie (3 matelas Maison de la Literie comparés à 3 matelas Maliterie), 27% par rapport à France Literie (12 matelas France Literie comparés à 8 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."

Pourquoi Maliterie garantit les meilleurs prix ?

Parce que nos produits vont directement de notre usine aux consommateurs, sans passer par des distributeurs. Maliterie cherche à proposer le meilleur rapport qualité prix tout au long de l’année.

Quelle fréquence de relevé de prix ?

Nos relevés sont mis à jour tous les mois.
Une société externe, spécialisée dans le recueil des prix sur Internet, relève les prix tous les mois ce qui permet de mettre à jour la moyenne des prix.
Ceci nous permet de proposer des matelas et sommiers moins chers toute l'année.

Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier, France Literie et Maison de la Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 18 mars 2024.

Quels produits ?

Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
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Les sommiers sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
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✓ Le matériau des lattes
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Quel mode de calcul ?

Pour chaque produit, une moyenne des écarts de prix (avec et hors promotion) est calculée à partir de l’écart de prix entre le prix du produit Maliterie et le prix du produit comparable pour chaque concurrent. On réalise une moyenne pondérée de ces moyennes d’écarts de prix, la pondération est calculée en fonction du nombre de produit comparés. Pour en savoir plus, rendez vous sur Notre étude comparative