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Pourquoi bien dormir est essentiel pour garder la ligne ?

Pourquoi bien dormir est essentiel pour garder la ligne ?

Quels sont les effets du sommeil sur notre métabolisme ?

On pourrait croire que le sommeil, de par sa nature, représente une activité plutôt sédentaire favorisant ainsi la prise de poids. Cependant, c’est radicalement l’inverse(2). Le sommeil permet de réguler les cycles hormonaux, notamment ceux de la leptine et de la ghréline. Ces hormones influencent et régulent directement l’appétit. La léptine est l’hormone de la satiété. Elle signale au cerveau qu’on a assez mangé. La ghréline est l’hormone de stimulation de la faim.

Quand le nombre d’heures de sommeil est suffisant, les niveaux de ces hormones sont corrects. Elles ne font pas maigrir pour autant mais elles diminuent la probabilité de surconsommer des aliments. Toutefois, lorsque l’on manque de sommeil, la synthèse de ces deux hormones est perturbée. La fabrication de léptine baisse et la ghréline est produite en excès. L’appétit est stimulé de manière importante et la sensation de satiété est plus tardive que d’ordinaire. On mange plus et plus longtemps.

D’après des chercheurs américains et belges (3), la réduction du temps de sommeil impacte également l’indice de masse corporelle (IMC). Le manque de sommeil augmente en effet les risques d’obésité.

Du point de vue comportemental, la somnolence est une conséquence directe du manque de sommeil. Cette somnolence freine l’activité physique et privilégie le grignotage.

Le sommeil nous permet surtout de faire des réserves pour être actif durant toute la journée. Pour bien dormir, même si vous suivez à la lettre un programme de perte de poids, il ne faut pas négliger votre temps de sommeil. Une quantité adéquate de sommeil est essentielle pour mener à bien votre régime et obtenir les résultats espérés.

Le sommeil a-t-il une incidence sur le fonctionnement de notre cerveau ?

Les changements des habitudes de sommeil entraînent des perturbations des fonctions normales de l’organisme notamment au niveau du cerveau. Lorsque le temps de sommeil est réduit, le cerveau manque de ressources pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Il va alors chercher à trouver d’autres ressources pour pallier ce déficit. Ce processus entraîne ainsi la recherche de nourriture.

Dans le même temps, l’évaluation de la satiété par le cerveau est perturbée et les zones associées aux envies irrésistibles sont stimulées. L’individu a alors tendance à consommer plus de produits et surtout des produits riches en sucres et en glucides. Voilà pourquoi, quand on se lève la nuit, on se retrouve souvent le nez dans le frigo…


Une bonne nuit de sommeil se révèle indispensable pour de multiples raisons. Pour cela, n’oubliez pas les incontournables du quotidien : choisissez une literie adaptée à vos besoins, huit heures de sommeil, une demi-heure de marche rapide, moins de télévision. Prenez le temps de faire de véritables repas et de l’activité physique car…. gérer son temps et son sommeil, c’est conserver son capital santé.


Anissa du magasin Maliterie.com de Grenoble

(1) Chaput, J.P, L. Klingenberg et A. Sjodin (2010). « Do all sedentary activities lead to weight gain : sleep does not”, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, vol. 13, no 6, p. 601-607
(2) Etude publiée dans la revue scientifique Nature Communications.
(3) Knutson K.L. et al. (2007). The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Medicine Reviews 11(3) : 159-62.

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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, France Literie et Maison de la Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 18 mars 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en mars 2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 7% par rapport à BUT (12 matelas BUT comparés à 5 matelas Maliterie), 37% par rapport à Grand Litier (8 matelas Grand Litier comparés à 6 matelas Maliterie), 2% par rapport à La Compagnie du Lit (10 matelas La Compagnie du Lit comparés à 7 matelas Maliterie), 13% par rapport à Conforama (6 matelas Conforama comparés à 5 matelas Maliterie), 30% par rapport à Maison de la Literie (3 matelas Maison de la Literie comparés à 3 matelas Maliterie), 27% par rapport à France Literie (12 matelas France Literie comparés à 8 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."

Pourquoi Maliterie garantit les meilleurs prix ?

Parce que nos produits vont directement de notre usine aux consommateurs, sans passer par des distributeurs. Maliterie cherche à proposer le meilleur rapport qualité prix tout au long de l’année.

Quelle fréquence de relevé de prix ?

Nos relevés sont mis à jour tous les mois.
Une société externe, spécialisée dans le recueil des prix sur Internet, relève les prix tous les mois ce qui permet de mettre à jour la moyenne des prix.
Ceci nous permet de proposer des matelas et sommiers moins chers toute l'année.

Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier, France Literie et Maison de la Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 18 mars 2024.

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Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
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Pour chaque produit, une moyenne des écarts de prix (avec et hors promotion) est calculée à partir de l’écart de prix entre le prix du produit Maliterie et le prix du produit comparable pour chaque concurrent. On réalise une moyenne pondérée de ces moyennes d’écarts de prix, la pondération est calculée en fonction du nombre de produit comparés. Pour en savoir plus, rendez vous sur Notre étude comparative