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ACTUS DU SOMMEIL ET DE LA LITERIE - 22/05/2015

La technique magique pour s'endormir en un clin d’œil


Technique pour dormir

Comme une grande partie des Français, vous avez du mal à vous endormir le soir ? La solution se trouve peut-être dans la méthode "4-7-8". Inspirée par des techniques de respiration du Yoga, elle permettrait de s'endormir en moins d'une minute.

Il suffirait de suivre ces 7 étapes pour rejoindre les bras de Morphée :

  • Pour commencer, asseyez-vous convenablement et tenez-vous droite, les pieds au sol.
  • Touchez votre palais du bout de la langue, derrière vos dents.
    Restez concentré et dans cette position tout au long de l'exercice.
  • Videz complètement vos poumons en expirant par la bouche. Relâchez-vous.
  • Ensuite, inspirez doucement par le nez en fermant la bouche et comptez jusqu'à 4.
  • Comptez jusqu'à 7 en retenant votre souffle.
  • Comptez jusqu'à 8 en expirant fort par la bouche.
  • Pour que cet exercice soit efficace répétez trois fois les 6 étapes précédentes

Mettre son corps en condition de sommeil

Sachez que la respiration est souvent la base des techniques d’endormissement mais il existe quelques astuces supplémentaires pour trouver le sommeil. Lire un bon bouquin, avaler quelques gouttes de fleurs de Bach dans un verre d’eau, ne pas trop manger, écouter des musiques relaxantes, de quoi rendre votre sommeil plus profond, calme, réparateur et dormir en toute sérénité.

Avec cette technique, plus besoin de compter incessamment les moutons. D’après le médecin à l’origine du concept, cette méthode de respiration aide à combattre l’anxiété, à réguler les émotions et à détendre le système nerveux. Sur le papier en tout cas, ça fait rêver. Il n’y a plus qu’à essayer !

Article rédigé par Amélie du magasin de Maliterie.com d'Angers


   
 
 
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