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Quelles sont les meilleures façons de se rendormir ?

Quelles sont les meilleures façons de se rendormir ?


Un sommeil réparateur est nécessaire pour être en forme et être prêt à affronter une nouvelle journée. Mais lorsque vous vous réveillez durant la nuit, le plus dur est de réussir à se rendormir ! Nous allons donc vous donner quelques conseils qui vous permettront de retrouver le sommeil.

1 - RELAXEZ-VOUS

Surtout, ne paniquez pas ! La première attitude à avoir face à un réveil en pleine nuit est de ne pas s’énerver. Le stress vous plonge dans un cercle vicieux. Plus vous vous énerverez, plus vous aurez du mal à vous rendormir.

Il faut relaxer votre esprit et votre corps à l’aide d’exercices simples. Prenez le temps de respirer lentement afin de ralentir votre rythme cardiaque et baisser votre tension artérielle. En même temps que vous contrôlez votre respiration, pensez à des choses positives, des paysages, des sons ou des souvenirs calmes. On bannit les pensées sur le travail ou sur ce que l’on doit faire le lendemain, qui vont stimuler votre cerveau et vous empêcher retrouver le sommeil.

2- L’HORLOGE, VOTRE PIRE ENNEMI

Ne vous stressez pas d’avantage à regarder votre horloge minute par minute. Eloignez votre cadran afin de ne pas être obnubilé par le temps qu’il vous reste avant votre réveil.

3- OCCUPEZ-VOUS

Si la première solution ne fonctionne pas, n’hésitez pas à sortir du lit pour ne pas engendrer un stress et annuler les bienfaits de la méditation. Sortez du lit et faites quelques pas ou occupez-vous en effectuant une activité favorisant le calme et la détente.

Lisez un livre ou écoutez de la musique douce jusqu’à ce que vous sentiez la sensation de fatigue revenir. Evitez les lumières fortes et artificielles comme la télévision ou votre smartphone. Ces derniers stimuleront votre cerveau et vous ne pourrez pas vous rendormir.

4- BUVEZ DU LAIT

Une boisson tiède peut vous aider à combattre l’insomnie. Par exemple, le lait est composé de tryptophane qui stimule la sérotonine et la mélatonine, deux hormones du bien-être et de l’endormissement.

5- ET SI RIEN NE FONCTIONNE

Tenez un journal. A votre réveil, notez votre mode de sommeil et vos habitudes. Par exemple, la fréquence de vos réveils, la cause, le nombre de cafés que vous avez pris dans la journée. Prenez rendez-vous chez le médecin en amenant votre journal afin qu’il puisse déterminer la cause de vos insomnies. Vous trouverez ensemble les solutions les plus adaptées afin d’avoir une meilleure qualité de sommeil.

Article rédigé par Mélanie du magasin Maliterie.com de Paris 15

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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, France Literie et Maison de la Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 18 mars 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en mars 2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 7% par rapport à BUT (12 matelas BUT comparés à 5 matelas Maliterie), 37% par rapport à Grand Litier (8 matelas Grand Litier comparés à 6 matelas Maliterie), 2% par rapport à La Compagnie du Lit (10 matelas La Compagnie du Lit comparés à 7 matelas Maliterie), 13% par rapport à Conforama (6 matelas Conforama comparés à 5 matelas Maliterie), 30% par rapport à Maison de la Literie (3 matelas Maison de la Literie comparés à 3 matelas Maliterie), 27% par rapport à France Literie (12 matelas France Literie comparés à 8 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."

Pourquoi Maliterie garantit les meilleurs prix ?

Parce que nos produits vont directement de notre usine aux consommateurs, sans passer par des distributeurs. Maliterie cherche à proposer le meilleur rapport qualité prix tout au long de l’année.

Quelle fréquence de relevé de prix ?

Nos relevés sont mis à jour tous les mois.
Une société externe, spécialisée dans le recueil des prix sur Internet, relève les prix tous les mois ce qui permet de mettre à jour la moyenne des prix.
Ceci nous permet de proposer des matelas et sommiers moins chers toute l'année.

Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier, France Literie et Maison de la Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 18 mars 2024.

Quels produits ?

Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ La densité et hauteur d'âme
✓ Le nombre de ressorts
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Les sommiers sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ Le nombre de lattes, lattes + plots, plots
✓ Le matériau des lattes
✓ Le matériau de la caisse
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Quel mode de calcul ?

Pour chaque produit, une moyenne des écarts de prix (avec et hors promotion) est calculée à partir de l’écart de prix entre le prix du produit Maliterie et le prix du produit comparable pour chaque concurrent. On réalise une moyenne pondérée de ces moyennes d’écarts de prix, la pondération est calculée en fonction du nombre de produit comparés. Pour en savoir plus, rendez vous sur Notre étude comparative