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Quelles sont les choses à savoir faut savoir sur votre sommeil ?





























LES POINTS CLÉS

  • Pourquoi je dors ?
  • Quels sont les perturbateurs du sommeil ?
  • Comment améliorer mon sommeil ?

Quel ensemble lit avez-vous besoin pour bien dormir ?

JE FAIS LE QUIZZ

Parce qu'une bonne literie à elle seule ne suffit pas à obtenir un très bon sommeil, votre fabricant Maliterie vous invite à écouter les conseils de Charles de La Personne, notre partenaire pharmacien, formateur et fondateur de la société Mysommeil. Depuis 2020 et l'arrivée de la crise sanitaire, des études prouvent que le sommeil des français s'est dégradé. Le sommeil est pourtant un facteur très important dans la réussite de vos projets personnels et professionnels.

Maliterie a coutume de s'investir pour le bien-être de ses clients. Votre fabricant vous propose ainsi de suivre gratuitement la vidéo d'une conférence riche en informations, conseils et astuces pour mieux dormir. Cette conférence, tournée dans notre magasin d'usine près du Mans, aborde 3 grandes questions :
Pourquoi je dors ? Quels sont les perturbateurs du sommeil ? Comment améliorer mon sommeil ? 



Pourquoi je dors ?


Le sommeil aide à retrouver l’énergie qu’il vous faut pour affronter les épreuves de votre journée. C’est un moment où votre corps a besoin pour se regénérer, une phase très importante pour recharger vos batteries. Le sommeil agit sur votre santé mentale et physiologique : 

  • Il préserve votre cœur
  • Il limite le développement du diabète
  • Il entretient votre cerveau
  • Il protège du surmenage et de la dépression

Quels sont les perturbateurs du sommeil ? 


Plusieurs facteurs peuvent vous empêcher de dormir : 

  • Des causes psychologiques : l'anxiété, la dépression, l'excitation
  • Des causes physiologiques : une grossesse, l'âge
  • Des causes extérieures : la pollution sonore, la température, la lumière, les écrans, le décalage horaire...

L'ensemble de ces facteurs perturbent votre sommeil. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre humeur, votre concentration et sur votre santé. Différents moyens existent pour y remédier.  

comment améliorer mon sommeil ?

Pour résoudre vos problèmes de sommeil, il faut tout d'abord favoriser son environnement : 

  • Manger léger le soir
  • Pas de sport le soir
  • Un bain tiède pour favoriser l'endormissement
  • Eviter les écrans avant de dormir
  • Une chambre à la bonne température
  • Dormir dans le noir sans bruit
  • Une bonne literie

Et si malgré un bon environnement, vous rencontrez toujours des difficultés, n'hésitez pas à pratiquer la méditation. En effet, en faisant des exercices de respiration, vous favorisez votre endormissement. Si le problème persiste, prenez rendez-vous chez un spécialiste.