Quel oreiller choisir en fonction de sa position de couchage ?

Il est essentiel de choisir le modèle d’oreiller ou le coussin qui vous convient, qu’il soit naturel ou synthétique. Celui qui va soutenir activement vos cervicales, votre tête et votre nuque pour apaiser vos tensions. Il existe des modèles plus ou moins plats ou rembourrés. Avec nos conseils, vous pourrez choisir le meilleur oreiller pour vous éviter des douleurs et des contractures au réveil. Que vous penchiez plutôt pour un oreiller en matière naturelle (duvet, plumes) ou d’éléments synthétiques, veillez à prendre le temps de l’essayer, en prenant en compte les caractéristiques anatomiques du haut de votre corps.

Adoptez votre posture de couchage habituelle pour être au plus proche des conditions de sommeil que vous aimez. Si possible essayez-en plusieurs : Un oreiller est le plus souvent composé de plumettes d’oie ou canard, d’un cœur 100% latex ou de mémoire de forme. 

Les formes d’oreillers usuelles sont le rectangulaire, le carré, l’ergonomique en vague et la forme papillon.
Chez Maliterie, nous privilégions les matières synthétiques, afin de respecter le bien-être animalier.

Lors de l’essai, vous devez ressentir un relâchement au niveau cervical. L’oreiller doit prendre la forme de votre nuque et vous envelopper pour éviter toute raideur. Il doit contenir un bon garnissage et être un peu gonflant pour bien soutenir votre tête. Un oreiller trop plat pourrait ne pas proposer un soutien anatomique. Si vous ressentez des douleurs cervicales au réveil, c’est peut-être que sa hauteur ne vous correspond pas. Pour protéger votre nuque, vous pouvez également compenser en ajoutant un coussin supplémentaire pour faire varier les hauteurs de soutien.

En règle générale, on ressent ce relâchement de la colonne cervicale quand les épaules tombent car dans la journée, elles sont souvent en position haute.

Evitez les oreillers à mémoire de forme trop fermes car souvent inconfortables pour la tête ; il est conseillé de prendre une mousse à mémoire de forme avec une légère souplesse bien enveloppante et moelleuse.

Quels sont les deux types d’oreillers ergonomiques ?

• Mémoire de forme : oreiller moelleux, qui s’adapte à la morphologie et procure un bon soutien de votre tête. Comme il réagit à la température de votre pièce, nous vous conseillons une température ambiante de 16 à 20° surtout si vous avez des sensations de chaleur importantes pendant la nuit. La mousse mémoire de forme permet de soulager le mal de dos.
• Latex : oreiller qui vous apportera du moelleux et une meilleure ventilation pour éviter de transpirer et conserver une bonne hygiène. Pour limiter la prolifération d’acariens, le latex est la matière naturelle qu’il vous faut. C’est une matière intrinsèquement antiacarienne, sans traitement chimique ajouté. C’est une caractéristique idéale pour votre santé, surtout si vous êtes sujet à des allergies. Par ailleurs, pensez à aérer régulièrement votre chambre pour que l’air se renouvelle. Cela fait partie des pratiques indispensables pour une literie saine dans son ensemble.

Comme vous l’aurez compris, c’est avant tout une histoire et de goût. Ces remarques générales sont à tempérer en fonction de votre position de couchage de prédilection qui est personnelle. Aussi, il n'y a pas vraiment d'oreiller adapté particulièrement à une technologie de matelas, il faut à minima que le niveau de qualité de votre oreiller soit en cohérence avec le niveau de qualité de votre matelas. Chez Maliterie, nous ne recommandons pas les oreillers à plumes ou avec du duvet. Reprendre des technologies de matelas dans nos oreillers, ajoute un confort optimal à moindre prix.

Je dors sur le côté

Près de 68% des dormeurs ont pris l’habitude de dormir sur le côté. C’est devenu la position standard, même normale de sommeil. Certaines personnes adopteront cette position en permanence. Pour d’autres, comme les femmes enceintes en fin de grossesse par exemple, c’est plutôt normal de dormir sur le côté et cela par nécessité par rapport à leur corps et leur futur bébé.

Il est donc primordial de choisir un oreiller qui assure une continuité entre la colonne et les cervicales. Dans le cas d’un oreiller trop épais, votre tête peut se trouver surélevée par rapport à votre dos, et vos cervicales adoptent une posture non alignée avec votre colonne vertébrale. Maliterie vous invite à opter pour un oreiller rectangulaire plutôt que carré, pour vous garantir un bon positionnement, un gain de place sur l’oreiller lorsque vous avez tendance à vous tourner de l’autre côté et un couchage confortable.

La largeur étant assez grande, vous retrouverez dès lors une surface pour dormir confortablement. L’oreiller à mémoire de forme "Aéropur" est sans doute l'oreiller idéal pour un excellent maintien pour votre cou et votre nuque. C'est également un oreiller souple sans garnissage. Il n’est pas nécessaire d’ajouter de la laine ou du coton pour profiter de ses agréables sensations. Sa mousse à mémoire de forme (visco-élastique) réduit les points de pression et suit de manière adaptée le prolongement de votre colonne vertébrale. Cependant, il n’est pas recommandé pour un enfant, car la mousse mémoire de forme peut accentuer la transpiration des plus jeunes.

Je dors sur le dos

13% des dormeurs interrogés ont l’habitude de dormir sur le dos.

Dans cette position, toute la surface de votre nuque est en contact avec l’oreiller, il est donc primordial que cette zone soit bien soutenue afin de bénéficier d’une bonne position de sommeil dans votre chambre. Si vous recherchez un oreiller pour dormir sur le dos, il vaut mieux privilégier une fermeté d’oreiller ou un oreiller un peu épais dans lequel la tête va s’enfoncer d’un tiers. C’est ce que recommandent les professionnels de santé pour obtenir un maintien cervical de qualité.

Nous proposons par exemple notre oreiller latex 55x55 ou dans l’idéal, notre oreiller papillon en mémoire de forme et son cale nuque intégré pour un soutien inégalé au niveau de la nuque et des cervicales.

Je dors sur le ventre

8% des personnes préfèrent dormir sur le ventre ; il s’agit de la position de couchage la plus rare. Nous conseillons un oreiller le moins épais, le plus souple et malléable possible pour ces dormeurs.

En effet, un produit épais empêchera l’alignement des cervicales avec la colonne vertébrale et pourra augmenter l’apparition de contractures et de douleurs articulaires et musculaires. Nos oreillers latex ergonomique et latex 60x40 sont les plus adaptés pour ces personnes.

En conclusion, ne négligez pas le choix de votre oreiller, et demandez conseil à votre vendeur pour trouver le produit le plus adapté car il est essentiel à votre sommeil. Demandez un simple conseil à votre vendeur dans l’une de nos boutiques en France pour trouver le produit le plus adapté.

Conseils d’entretien : Chez Maliterie, certains de nos modèles sont munis d’une housse. Cette housse est lavable en machine à 30°. Cela vous permet de nettoyer plus souvent vos oreillers afin de conserver une bonne hygiène.

Besoin de changer votre oreiller ? Découvrez notre sélection d’oreillers sur Maliterie.

Vous souhaitez changer votre literie complète ? Découvrez notre guide d’achat pour bien choisir votre literie.

Articles en relation

• Comment dormir pour ne pas avoir mal au dos ?

• Quel est l'avantage d'un oreiller en latex ?

• Quel matelas choisir quand on a mal au dos ?

• Quelles questions me poser pour choisir mon oreiller ?