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Comment dormir pour ne pas avoir mal au dos ?

Comment dormir pour ne pas avoir mal au dos ?

Trouver la position adéquate pour bien dormir n’est pas toujours chose aisée. Bien que chacun ait sa réponse et surtout sa préférence à la question, certaines positions de sommeil vont faciliter l’endormissement et limiter les maux de dos. Il faut d’abord choisir une position où le corps subira le moins de tensions. 

Quelle position de sommeil faut-il adopter pour éviter le mal de dos ?

Dormir sur le dos permettra à votre colonne vertébrale et à votre nuque d’être bien alignées, encore faut-il posséder un bon oreiller. Cependant, dans le lit cette position peut favoriser les ronflements ou l’apnée du sommeil pour ceux qui sont concernés. 
Attention à la position sur le ventre qui va nous obliger à tourner la tête sur le côté et donc à ne pas respecter un bon alignement avec la colonne vertébrale. De plus, la pression infligée sur le thorax vous empêchera de respirer au mieux. 

Sur le côté, la pression subie par votre corps sera réduite. Il ne faut cependant pas avoir une position trop haute des jambes repliées car la colonne risque de ne pas se trouver dans son alignement naturel et causer des tensions notamment en bas du dos. Découvrez la meilleure position pour dormir ! 

Pourquoi il ne faut pas négliger votre oreiller ?

Pensez également à la qualité de votre oreiller pour combler le creux entre votre nuque et vos épaules. Il faut privilégier un oreiller souple, afin que ce dernier, épouse parfaitement la forme de la tête et de la nuque et évite ainsi des douleurs.

Si vous avez tendance à dormir sur le côté préférez un oreiller suffisamment épais. Par exemple notre modèle en latex carré ou bien rectangulaire.

Si vous dormez sur le ventre privilégiez un oreiller peu épais afin d’éviter à votre nuque une torsion inutile vers l’arrière. En l’occurrence nous vous proposons notre modèle papillon en mousse à mémoire de forme. Il n’est ni trop souple, ni trop ferme, et vous permettra de glisser votre bras dessous et d’en faire ressortir votre avant-bras sur les côtés. Son design spécialement conçu pour cela vous garantit un repos optimal de vos cervicales.

A noter que le remplacement d’un oreiller intervient plus souvent que celui d’un matelas. Il est donc conseillé de remplacer celui-ci tous les 1 à 2 ans selon son niveau d’usure et sa gamme.

Enfin, autre élément qui vous aidera à bien dormir : la couette

Quelle est L'importance de la couette ?

En effet celle-ci va vous permettre de réguler la température de votre corps au niveau de la peau. Le contact doit à la fois être doux mais également suffisamment chaud pour vous éviter de ressentir un effet froid qui pourrait crisper vos muscles durant votre sommeil.

Selon vos habitudes d’endormissement vous devez savoir si vous êtes plus à l’aise avec un couette dite « mi-saison » qui aura un grammage de 300g, ou bien avec un modèle « hiver » doté lui d’un grammage plus important à 400g, et qui par définition va vous tenir plus chaud.

La taille de la couette a son importance. Dans votre lit douillet, plus votre couette sera grande et large, plus vous pourrez vous enroulez confortablement dedans sans gêner votre partenaire. Retrouver les dimensions standard ci-dessous :

Taille du lit


Jusqu’à 90 cm de large


140 à 160 cm de large


160 à 180 cm de large

Dimensions de la couette

 

140X200

 

 220X240

 240X260


Vous pouvez retrouver nos différents modèles sur notre site, à la rubrique Accessoires.

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    Oreiller latex 60 cm
    Le confort du 100% latex naturel en grand format

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    Oreiller latex 60 cm

    Voir le
    produit

  • Eco

    -25%
    Oreiller mémoire de forme Aeropur
    Un excellent maintien de votre cou et de votre nuque

    À partir de

    Prix constaté : 159 €
    119,14 €
    Oreiller mémoire de forme aeropur

    Voir le
    produit

  • Eco

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    Oreiller mémoire de forme papillon
    Un oreiller mémoire de forme d'une forme cale nuque pour un confort exceptionnel

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    Oreiller mémoire de forme papillon

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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, France Literie et Maison de la Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 22 avril 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en avril 2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 2% par rapport à BUT (5 matelas BUT comparés à 1 matelas Maliterie), 37% par rapport à Grand Litier (8 matelas Grand Litier comparés à 6 matelas Maliterie), 3% par rapport à La Compagnie du Lit (9 matelas La Compagnie du Lit comparés à 7 matelas Maliterie), 17% par rapport à Conforama (12 matelas Conforama comparés à 7 matelas Maliterie),  27% par rapport à France Literie (12 matelas France Literie comparés à 8 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."

Pourquoi Maliterie garantit les meilleurs prix ?

Parce que nos produits vont directement de notre usine aux consommateurs, sans passer par des distributeurs. Maliterie cherche à proposer le meilleur rapport qualité prix tout au long de l’année.

Quelle fréquence de relevé de prix ?

Nos relevés sont mis à jour tous les mois.
Une société externe, spécialisée dans le recueil des prix sur Internet, relève les prix tous les mois ce qui permet de mettre à jour la moyenne des prix.
Ceci nous permet de proposer des matelas et sommiers moins chers toute l'année.

Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier, France Literie et Maison de la Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 22 avril 2024.

Quels produits ?

Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ La densité et hauteur d'âme
✓ Le nombre de ressorts
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Les sommiers sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ Le nombre de lattes, lattes + plots, plots
✓ Le matériau des lattes
✓ Le matériau de la caisse
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Quel mode de calcul ?

Pour chaque produit, une moyenne des écarts de prix (avec et hors promotion) est calculée à partir de l’écart de prix entre le prix du produit Maliterie et le prix du produit comparable pour chaque concurrent. On réalise une moyenne pondérée de ces moyennes d’écarts de prix, la pondération est calculée en fonction du nombre de produit comparés. Pour en savoir plus, rendez vous sur Notre étude comparative