Pour s'endormir rapidement et rejoindre les bras de Morphée, il suffirait de suivre ces 7 étapes :

• Pour commencer, asseyez-vous convenablement et tenez-vous droit, les pieds au sol.
• Touchez votre palais du bout de la langue, derrière vos dents.
  Restez concentré et dans cette position tout au long de l'exercice.
• Videz complètement vos poumons en expirant par la bouche. Relâchez-vous.
• Ensuite, inspirez doucement par le nez en fermant la bouche et comptez jusqu'à 4.
• Comptez jusqu'à 7 en retenant votre souffle.
• Comptez jusqu'à 8 en expirant fort par la bouche.
• Pour que cet exercice soit efficace répétez trois fois les 6 étapes précédentes

Avant de vous relaxer, il est important de choisir l'emplacement idéal pour votre lit dans votre chambre.

 

METTRE SON CORPS EN CONDITION DE SOMMEIL

Sachez que la respiration est souvent la base des techniques d’endormissement mais il existe quelques astuces supplémentaires pour trouver le sommeil. Lire un bon bouquin, avaler quelques gouttes de fleurs de Bach dans un verre d’eau, ne pas trop manger, écouter des musiques relaxantes, de quoi rendre votre sommeil plus profond, calme, réparateur et dormir en toute sérénité.

Avec cette technique, plus besoin de compter incessamment les moutons. D’après le médecin à l’origine du concept, cette méthode de respiration aide à combattre l’anxiété, à réguler les émotions et à détendre le système nerveux. Sur le papier en tout cas, ça fait rêver. Il n’y a plus qu’à essayer ! Cependant, si vous dormez dans un environnement inhabituel qui est bruyant, comme un festival, découvrez nos conseils pour bien dormir. 

Article rédigé par Amélie du magasin de Maliterie.com d'Angers

 

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